Todos que estão com diabetes bem sabem: cada vez que lemos um texto sobre a doença ou conversamos com um profissional sobre nossa saúde, uma dica sempre está presente – praticar exercícios físicos. A dica é boa: um número enorme de artigos científicos mostra que as atividades físicas ajudam a controlar a glicemia e a evitar diversas complicações comuns do diabetes.

Um novo trabalho traz um peso extra à relevância de se manter sempre ativo. Realizado ao longo de 12 anos e contando com mais de 55 mil voluntários, estudo realizado por pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia mostrou que diabéticos que não praticam exercícios físicos têm o dobro de chances de sofrer enfartos.

UM ESTUDO DETALHADO

Para chegar a esta conclusão, o estudo coletou dados de saúde dos voluntários durante os anos de 1995 a 1997. Foram analisadas informações como Índice de Massa Corporal, histórico médico, quantidade semanal de atividades físicas e saber se fumavam ou não.

Os voluntários voltaram a ser estudados assim que alguns deles tiveram o primeiro enfarto. Até 2008, foram relatados 1.887 casos de enfarto (cerca de 3,5% dos participantes do trabalho). A partir destas informações, os cientistas puderam correlacionar a probabilidade do problema cardíaco ocorrer de acordo com as variáveis de saúde coletadas previamente.

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COMO MANTER O CORAÇÃO FORTE E SAUDÁVEL

Os resultados são claros: praticar exercícios físicos é fundamental para manter uma boa saúde. Diabéticos sedentários apresentaram o dobro de risco de enfartos do que não-diabéticos sedentários.

Diabéticos que se exercitavam constantemente mostraram ter um coração de ferro: os riscos de enfarto foram praticamente iguais aos da população não-diabética.

A pesquisa apontou que diabéticos obesos também correm riscos maiores de sofrer enfarto – os riscos, porém, são menores do que em relação aos diabéticos sedentários.

“Os resultados do estudo sugerem que atividades físicas realizadas no tempo livre e a manutenção de um peso saudável são meios efetivos de se prevenir enfartos em pessoas com diabetes”, escreveram os autores do trabalho, publicado no periódico científico Diabetologia.

No Brasil, quando uma criança é diagnosticada com diabetes, geralmente é do tipo 1, ou seja, autoimune. Acontece quando o organismo produz anticorpos que, em vez de proteger o corpo, atacam as células do pâncreas responsáveis pela produção da insulina, hormônio que coloca a glicose (açúcar) dentro das células para que sirva como fonte de energia. Embora não exista cura, há formas de controle.

O problema é que paralelamente ao aumento da obesidade, as crianças começaram a ser diagnosticadas com uma espécie de diabetes que só aparecia em adultos: o tipo 2, em que o excesso de peso e de gordura no corpo cria uma resistência à insulina e prejudica sua ação no organismo. Há 20 anos, esse tipo de doença em crianças era raríssimo. Hoje, dados da American Diabetes Association mostram que a cada 100 casos de diabetes em crianças e adolescentes norte-americanos, 30 já são do tipo 2.

A professora Angela Maria Spinola, chefe do setor de endocrinologia pediátrica da Unifesp, explica que, no Brasil, ainda há poucos casos que evoluem para esse distúrbio, mas os quadros de resistência à insulina são frequentes. Ou seja: o hormônio não dá conta de cumprir sua função de promover o aproveitamento da glicose – e isso acontece, principalmente, devido ao exagero na ingestão de doces e carboidratos. Consequentemente, o pâncreas passa a trabalhar redobrado para produzir insulina em maior quantidade. Como tempo, ele não dá conta da sobrecarga e as taxas de açúcar começam a subir, a caminho do diabetes.

Antes que isso aconteça, a saída é adotar, novamente, hábitos saudáveis, como atividade física regular e uma dieta inteligente. Isso significa, claro, diminuir as guloseimas açucaradas e gordurosas e procurar, sempre que possível, substituir os carboidratos simples, como o pão branco, pelos integrais, que são absorvidos mais lentamente pelo organismo, promovendo saciedade e mantendo as taxas de insulina mais estáveis.

Há quem diga que o maior culpado do aumento da obesidade infantil é o sedentarismo. O Brasil é hoje o país com maior índice de inatividade física da América Latina. “A cada cinco crianças, quatro são sedentárias. O nosso corpo foi feito para funcionar bem com movimento e isso vem da evolução das espécies, na qual sobrevivia aquele que se movimentava e corria mais para não se tornar presa. Hoje em dia, estamos perdendo essa característica e quem sofre é o organismo”, lamenta o professor de educação física e nutrição Marcio Atalla, de São Paulo.

Os benefícios da atividade física são incontáveis: ela melhora a capacidade cardiorrespiratória, derruba a taxa de LDL ao mesmo tempo em que aumenta a de HDL, eleva a sensibilidade à insulina e, claro, queima calorias, afastando a ameaça da obesidade.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de que crianças devem praticar atividade física pelo menos cinco vezes por semana, variando entre brincadeiras que exigem movimento, como pega-pega, até a prática de esportes, como natação. “O que a gente aconselha é que a criança tenha gosto pelo exercício. Por isso, pai e filho precisam chegar a um consenso sobre a melhor modalidade. Também não adianta só mandar a criança se exercitar, os pais precisam dar o exemplo, sempre”, explica Atalla. Comece levando seu filho para brincar no parque no próximo fim de semana. A saúde dele e a sua agradecem!

Fonte: Revista Crescer

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Não há como negar que a tecnologia tem facilitado (e muito!) várias atividades do nosso dia a dia. Além de nos manter informados por 24 horas diárias, sete dias na semana sobre os principais acontecimentos do mundo, podemos trocar mensagens com nossos amigos distantes, assistir a vídeos, publicar textos, fotos e outras coisas. E isso só cresceu com a chegada de dispositivos móveis, como tablets e smartphones.

Mas tanta tecnologia assim pode trazer desvantagens, principalmente à nossa saúde e qualidade de vida. Em entrevista à agência EFE, o médico do esporte Gustavo Magliocca explica que o uso excessivo de aparelhos eletrônicos eleva o risco de obesidade nos usuários. O motivo é simples: dificilmente o indivíduo movimenta o corpo enquanto faz a utilização do gadget, aumentando as chances de engordar e desenvolver doenças crônicas.

De acordo com informações da Folha de S.Paulo, um novo estudo canadense divulgado na última semana mostra que existe uma relação direta entre o sedentarismo e o uso exagerado desses aparelhos. E mais: nos últimos anos, as maiores ocorrências de diabetes e obesidade são de grupos que assistem a muita televisão ou passam muito tempo no computador ou dirigindo.

O relatório, publicado no Jornal da Associação Médica Canadense, analisou mais de 150 mil adultos em 107 mil famílias de 17 países. Os resultados constataram que as pessoas que têm TV, computador e carro são mais propensas à obesidade e ao diabetes tipo 2 – são 9 cm a mais na cintura dos viciados em tecnologia. A taxa das duas doenças é de 3,4% nas famílias estudadas que não possuem nenhum desses dispositivos, contra 14,5% para obesidade e 11,7% para diabetes tipo 2 nas casas dos usuários que têm os três aparelhos.

Outro dado da pesquisa canadense mostra que a faixa etária mais atingida com o sedentarismo provocado pelo uso de eletrônicos são os adultos jovens e os adolescentes, “os maiores prejudicados pela cultura da modernidade”, afirma Magliocca. O especialista diz que, para diminuir os impactos do sedentarismo, a dica é a caminhada, sendo que “o ideal é dar de 8.000 a 10 mil passos por dia, o que equivale a quase 90% da atividade física diária recomendada”.

“O estudo correlacionou o tempo sentado ao aumento da ingestão calórica associada a tais modernidades e ao tempo no trânsito. Essas duas coisas refletem o ganho de peso, em consequência de um balanço entre o quanto se ingere por dia e o que se gasta”, disse Magliocca. Para evitar o desenvolvimento dessas doenças, o médico recomenda equilibrar alimentação, exercícios físicos e hábitos mais saudáveis para atingir a boa qualidade de vida, “bem estar, saúde e diminuição dos riscos de doenças crônicas ou sistêmicas”.

Além de tudo isso, o médico diz que o usuário precisa se adaptar a vários fatores diários, como hidratação, boa noite de sono, controle de estresse, boa alimentação e prática de atividade física intercalada nos horários livres de cada pessoa. Segundo o médico, estas ações aumentam a capacidade de concentração, o bom humor e ajudam a prevenir contra tipos de câncer.

Este não é o primeiro estudo que reforça os malefícios causados à saúde pelo uso excessivo da tecnologia. Uma pesquisa divulgada no ano passado pela Universidade de Toronto, no Canadá, afirma que a postagem compulsiva de fotos de comidas na internet, especialmente em redes sociais como o Instagram, pode indicar que a pessoa tem algum tipo de distúrbio alimentar.

Fonte: CanalTech

O sedentarismo é caracterizado por um estado muito reduzido de atividade física, em que o movimento do corpo é mínimo. Trata-se de uma situação altamente prevalente nas sociedades modernas, nas quais o conforto proporcionado pelos avanços tecnológicos veio substituir numerosos afazeres da espécie humana, gerando o comodismo, a preguiça. Como se diz: “Qualquer esforçinho é um trabalhinho”. Alguns relatos do século XIX mostram que indivíduos com ocupação sedentária tinham mortalidade maior.

Atualmente, o estilo de vida sedentário está associado a numerosas doenças, como a pressão alta, alterações das gorduras, obesidade e diabetes tipo 2, que levam ao maior risco cardiovascular, como angina, infartos, tromboses etc. Também, o sedentarismo é um fator de risco independente para o desenvolvimento dessas doenças, existindo uma relação inversa entre atividade física e morbidade e mortalidade cardiovascular. Por isso, um baixo nível de exercício físico deve ser visto como um problema importante de saúde pública. Com efeito, nos Estados Unidos, 54% a 60% dos adultos não são suficientemente ativos para proporcionar benefícios à saúde, sendo 25% considerados sedentários. Em nosso país, 80,8% de adultos são sedentários, alcançando índices de 70% em São Paulo. Assim, é mais prevalente que o fumo (38%), pressão alta (22%) e obesidade (18%).

A solução para os indivíduos sedentários é a mudança nos hábitos de vida, com a inclusão da prática regular de exercícios físicos, visando a profilaxia dessas enfermidades e a melhora total da qualidade de vida. O benefício sobre a pressão alta é espetacular, pois diminui o risco de desenvolver a doença, provoca a queda nos hipertensos e leva à ingestão de doses menores de medicamentos. Ao provocar a baixa de peso, o exercício físico também altera a concentração e o metabolismo das gorduras, como o colesterol e triglicérides, reduzindo o risco de aterosclerose. Por outro lado, os níveis de mortalidade são menores nos obesos ativos. Da mesma forma, aumenta a sensibilidade das células à insulina, favorecendo o tratamento do diabetes tipo 2 e da síndrome metabólica, aquela que não permite mais cintura grossa, isto é, maior que 102 cm nos homens e 88 cm nas mulheres. No diabetes tipo 2, a captação de açúcar pelos músculos aumenta após o exercício, fazendo cair a glicemia, enquanto os portadores do tipo 1, isto é, que precisam da injeção diária de insulina, diminuem a dose após os exercícios físicos.

Os exercícios cíclicos, como a caminhada, corrida, ciclismo ou mesmo a natação são os mais recomendados para prevenir os riscos cardiovasculares e devem ser realizados de três a cinco vezes por semana, com duração de 30 a 45 minutos. Na programação dos exercícios deve-se levar em consideração o tipo, a frequência, a duração e a intensidade, que podem ser obtidos pelos testes ergoespirométrico ou ergométrico. Na impossibilidade de realizar os testes, o programa de exercício físico precisa ser orientado pelo especialista. Portanto, o principal benefício advindo da prática regular do exercício físico é modificar os fatores de risco de doenças cardiovasculares, além de melhorar, de forma saudável. a qualidade de vida. Em qualquer fase da existência, a ordem é evitar o comodismo, afastar a preguiça e viver plenamente. Se possível, com muito amor.

Fonte: Cruzeiro do Sul

O Instituto Real de Arquitetos Britânicos (RIBA, na sigla em inglês) divulgou um relatório no qual demonstra que cidades repletas de espaços verdes e com pouca densidade habitacional são as mais “saudáveis” na Inglaterra. Além disso, no documento, os membros do Instituto defendem um novo modelo de planejamento urbano baseado nestes parâmetros e afirmam que os investimentos públicos necessários às reformas serão muito menores do que os custos para tratar a saúde da população.

O relatório do RIBA analisou dados habitacionais e de saúde das nove maiores cidades britânicas (Londres, Birmingham, Manchester, Leeds, Newcastle, Sheffield, Liverpool, Bristol e Nottingham). O Instituto focou o estudo em parâmetros como prevalência de obesidade e diabetes na população, quantidade de espaços verdes (como parques e matas nativas) e densidade habitacional (que pode ser descrita como a quantidade de moradias em uma determinada área; uma região com prédios de muitos andares, por exemplo, possui densidade habitacional alta).

O relatório aponta que as cidades mais “saudáveis” – ou seja, aquelas com os menores índices das doenças crônicas analisadas – possuíam características muito semelhantes na distribuição do espaço urbano. Curiosamente, tal tendência se manteve quando comparados os dados de regiões diferentes de uma mesma cidade.

“Comparando a prevalência de diabetes em adultos, as áreas menos saudáveis das nossas cidades têm densidade habitacional duas vezes maior e 25% menos espaço verde do que as áreas mais saudáveis”, afirma o estudo.

Seja na comparação entre bairros diferentes, seja entre cidades, as regiões mais saudáveis são as que possuem menos moradias por área e mais espaço verde, independente da situação socioeconômica do local. A explicação que o RIBA fornece é bastante óbvia: a falta de locais propícios à prática de exercícios físicos induz as pessoas ao sedentarismo, um atalho poderoso para o sobrepeso, a obesidade e o diabetes tipo 2.

De acordo com o RIBA, apenas na Inglaterra, um aumento na quantidade de espaços verdes poderia significar uma economia de mais de 2,6 bilhões de reais aos cofres públicos todos os anos, devido à melhora na qualidade de vida e na saúde geral da população.

“No século 19 e no início do 20, pioneiros da saúde pública e reformadores urbanos ajudaram a vencer doenças infecciosas, como o cólera e a tuberculose, através da melhora de nossos prédios, ruas e vizinhanças”, afirma o relatório. “Agora, novamente estamos examinando como o desenho de nossas cidades pode ter um papel crucial no combate a algumas das maiores epidemias de saúde pública do nosso tempo: obesidade e as doenças crônicas relacionadas, como o diabetes e doenças cardíacas“.

O relatório pode ser lido aqui.

Os estados desenvolveram nesta quinta-feira (14) uma série de eventos em função do Dia Mundial do Diabetes. No Rio de Janeiro, o Corcovado e o Estádio do Maracanã foram iluminados de azul e, em vários pontos da cidade, profissionais distribuíram panfletos alertando para os riscos da doença e mediram a glicose das pessoas. O objetivo é tentar diminuir os casos sobre o diabetes, problema de saúde que evolui silenciosamente e de fácil tratamento preventivo.

O dia de combate foi criado pela Federação Internacional de Diabetes (IDF, em inglês), entidade ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS), por causa do crescente número de casos em todo o mundo. O procedimento de diagnóstico é feito, geralmente, quando o médico constata que o paciente tem a taxa de glicose no sangue (hiperglicemia) acima do tolerado.

Segundo o Ministério da Saúde, a obesidade, o sedentarismo, a má alimentação, o consumo exagerado de alimentos ricos em gorduras saturadas de origem animal e o consumo insuficiente de frutas e verduras são os principais causadores da doença.

O diabetes já afeta 382 milhões de pessoas em todo o mundo a estimativa é que, até 2035, este número aumente para 592 milhões de pessoas. Os dados são do IDF. O Ministério da Saúde alerta para o fato de 7,4% da população brasileira já ter sido diagnosticada com diabetes Mellitus.

A doença é uma das cinco que mais mata e tem crescido cada vez mais, porém ela pode ser combatida com uma alimentação saudável, exercícios físicos diários e o emagrecimento sempre que necessário.

Pacientes com diabetes podem retirar o remédio gratuitamente para o controle da doença em 546 farmácias do governo e 23.768 farmácias particulares credenciadas ao Programa Farmácia Popular. Para receber o medicamento, o paciente deve apresentar um documento de identidade, CPF e receita médica, dentro do prazo de validade podendo ser emitida por qualquer profissional de saúde que trabalhe nas redes pública ou privada.

Fonte: Correio 24h

O lavrador aposentado José Fernandes Lopes, 75, não frequentava uma unidade de saúde há mais ou menos 13 anos. Ele mesmo afirmava que tinha uma “saúde de ferro”. Porém, há uma semana, um corte no pé lhe tirou o sossego, trazendo uma notícia nada agradável. “Estou com diabetes e só descobri fazendo os exames. Na lavoura, cortei o pé e demorou muito para cicatrizar. Meu pé está roxo e muito dolorido. Há um tempo não vou ao médico. Achava que minha saúde sempre era boa, mas, agora, tenho que me cuidar”, informou o lavrador, durante internação no Pronto Socorro do Hospital de Urgências de Sergipe (HUSE).

De acordo com uma pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo Ministério da Saúde (MS), a cada três mortes registradas no país, duas são de homens. A falta da realização de exames preventivos associada aos fatores de risco, como aumento da ingestão de sal, obesidade, uso abusivo de álcool e sedentarismo, faz com que muitos homens fiquem mais predispostos a adquirir doenças como diabetes e hipertensão.

Segundo a gerente da área técnica de Controle da Diabetes da Secretaria de Estado da Saúde (SES), Stella Gouveia, em Sergipe estima-se que 4,2% da população masculina adulta, com 18 anos ou mais, pode desenvolver diabetes. Isso representa um número de 28.300 homens no estado.

“Quando falamos em Diabetes, não é apenas o diagnóstico precoce que certamente minimizará as complicações. Uma vez que se inicia o tratamento adequado, fazendo a prevenção da doença, o paciente pode ter uma vida tranquila. É preciso que todos mudem os hábitos de vida com a adoção cotidiana de práticas corporais e atividade física, alimentação saudável, abandono do tabagismo e de bebidas alcoólicas em excesso. O homem, principalmente, necessita de um olhar especial, uma vez que existe uma grande resistência na procura por serviços de saúde preventivos, além de alternativas para uma vida mais saudável”, ressalta Stela Gouveia.

Alcoolismo

Outra patologia que atinge bastante os homens é o alcoolismo. A dependência do álcool é uma condição frequente e atinge cerca de 5% a 10% da população adulta brasileira. No ano de 2011, houve 1.300 internações hospitalares ocasionadas pelo uso de álcool no estado de Sergipe. Entre os tipos de drogas mais consumidas, o álcool apresenta-se em primeiro lugar.

A coordenadora Estadual de Atenção Psicossocial da SES, Sony Petris, explica que a passagem da forma moderada de beber ao ato de beber excessivamente ocorre de forma lenta e, em geral, leva vários anos.

“Nem todo consumo de álcool é considerado alcoolismo. O alcoolismo é considerado como doença pela Organização Mundial da Saúde e pode ser definido como o consumo excessivo, duradouro e compulsivo de bebidas alcoólicas, que provoca um quadro de dependência. São diversos os fatores que podem levar ao alcoolismo: origem biológica, psicológica, sociocultural”, explica.

A coordenadora destaca ainda que o alcoolismo pode causar danos para o convívio social. “Os danos sociais e morais diferem de indivíduo para indivíduo e são subjetivos. Porém, comportamentos anti-sociais, violência doméstica, ruptura de relacionamentos, problemas no trabalho, como alterações na percepção, reação e reflexos, aumentando a chance de acidentes, são provenientes do abuso de álcool. É uma doença que provoca muito sofrimento para o usuário, familiar e amigos”, enfatiza.

Ainda segundo Sony Petris, a população masculina ainda resiste em procurar cuidado, principalmente o de prevenção. Segundo estudos, somente 15% das pessoas, homens, que apresentam problemas relacionados com o uso de álcool buscam tratamento para o alcoolismo.

“Em muito dos casos, isso acontece por uma questão cultural. O álcool faz parte da cultura da população brasileira e acrescenta-se a isso a crença de que o usuário tem que “controlar” o uso de álcool, que consegue parar quando assim o desejar, o que faz com que, na maioria das vezes, quando busca ajuda é porque apresenta problemas físicos relacionados ao uso excessivo e abusivo”, enaltece Sony Petris.

Fonte: InfoNet

Manter um peso saudável e praticar atividades físicas são algumas das recomendações para que as pessoas se previnam do diabetes tipo 2. A doença pode ser causada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais, como a obesidade e o sedentarismo, por exemplo. Agora, cientistas franceses descobriram que diminuir o consumo de alimentos ricos em proteína animal também pode ser uma forma de reduzir o risco da condição. Isso porque esses alimentos aumentam a acidez no organismo, o que, segundo os pesquisadores, pode levar ao diabetes.

“Este é o primeiro estudo a estabelecer um vínculo entre a carga ácida da alimentação e um aumento significativo do risco de diabetes tipo 2”, diz Guy Fagherazzi, coordenador do estudo, cujos resultados foram publicados nesta terça-feira no periódico Diabetologia. Segundo Fagherazzi, carnes, especialmente as processadas industrialmente, além de queijos e produtos derivados do leite, estão entre os alimentos mais acidificantes. Frutas e legumes, por outro lado, são alcalinizantes.

A pesquisa, feita no Instituto Nacional da Saúde e da Pesquisa Médica da França (Inserm, sigla em francês), avaliou mais de 66 000 mulheres que foram acompanhadas ao longo de 14 anos. Durante esse período, 1 372 participantes foram diagnosticadas com diabetes tipo 2.

Os autores do estudo relacionaram os hábitos alimentares das mulheres com a chance de elas terem a doença e, depois, ajustaram os resultados de acordo com outros fatores de risco, como obesidade, sedentarismo e tabagismo. As conclusões da pesquisa indicaram que as participantes que mais consumiam alimentos que aumentam a acidez do organismo apresentaram um risco 56% maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que as que menos ingeriam esses alimentos.

A pesquisa ainda sugeriu que o efeito negativo desse tipo de alimentação é maior em mulheres que não apresentam outros fatores de risco para a doença do que entre aquelas que já são obesas ou sedentárias, por exemplo.

Os autores acreditam que uma maior acidez no organismo pode ajudar a aumentar o risco de resistência à insulina, levando ao diabetes. No entanto, eles admitem que são necessárias pesquisas maiores para que os resultados sejam confirmados.

Fonte: Veja.com

O objetivo é orientar sobre os principais comportamentos de risco que podem desencadear a doença como a obesidade, o sedentarismo, a hipertensão, entre outros. Além disso, o público terá informações sobre como prevenir a doença e suas complicações, além de conhecer os tipos de tratamento.

Também haverá aferição da pressão arterial, testes de glicemia, avaliação de obesidade e orientações sobre como conservar e aplicar a insulina, dicas de nutrição e de cuidados com os pés.

O programa de Atividade Física também marcará presença, com aulas e Lian Gong e danças, chamando a atenção sobre a importância da prática regular de exercícios.

A doença

O dia 14 de novembro foi declarado Dia Mundial do Diabetes. Segundo a Federação Internacional de Diabetes, em todo o mundo, mais de 300 milhões de pessoas têm a doença.

No Brasil, o Ministério da Saúde informa que aproximadamente 5,8% da população tem diabetes tipo 2, o que equivale a cerca de 7,6 milhões de pessoas. E 500 novos casos aparecem, todos os dias. Os tipos 1 e 2 juntos juntos atingem cerca de 10 milhões de pessoas.

Em São José dos Campos, a estimativa é que 12% da população entre 30 e 69 anos tenha diabetes do tipo 2. Esse percentual salta para 20% nas pessoas acima de 70 anos. No total, estima-se que aproximadamente 44 mil pessoas tenham a doença na cidade – e mais da metade das pessoas não sabe que tem diabetes.

É uma doença grave e uma das principais causas de morte no mundo, principalmente devido a suas complicações. Os sintomas são: sede excessiva, urinar com frequência, aumento do apetite, perda de peso, cansaço excessivo, falta de concentração e de interesse em atividades de rotina, sensação de formigamento nos pés e nas mãos, visão embaçada, infecções frequentes ou feridas de difícil cicatrização.

Diante do aparecimento de um ou mais sintomas, a orientação é procurar atendimento médico o mais rápido possível.

Fonte: PortalR3