Caminhar durante a manhã no inverno pode ajudar a combater o diabetes e a obesidade. De acordo com um estudo divulgado na Austrália, o hábito ajuda a regenerar a gordura parda ou tecido adiposo marrom.

A gordura parda, também chamada de gordura de bebê, ajuda os recém-nascidos a manter a temperatura corporal. Ela também pode queimar energia com maior rapidez do que a gordura comum ou branca, que armazena energia e provoca aumento da massa corporal. Os cientistas descobriram que se uma pessoa é exposta a temperaturas de cerca de 19 graus, esta é capaz de regenerar a gordura parda em quatro semanas.

O líder da equipe de cientistas, o endocrinologista australiano Paul Lee, disse que esta descoberta pode ser uma das chaves para combater a obesidade, que afeta grande parte da população do país oceânico. “A gordura branca comum armazena energia, mas quando há muita, pode causar diabetes, hipertensão e uma série de distúrbios no metabolismo”, disse Lee à emissora “ABC”. “A gordura parda não armazena a energia, a queima, e é por essa razão que os animais que possuem muita gordura parda estão protegidos contra o diabetes, a obesidade e uma série de desordens metabólicos”.

Para o estudo, Lee recrutou cinco homens em bom estado de saúde para que passeassem a cada noite, durante quatro meses, em um quarto na qual a temperatura era de 19 graus. Durante esse período a quantidade de células de gordura parda aumentou em 40%, assim como seu metabolismo acelerou. Mas quando estas pessoas foram expostas a uma temperatura de 27 graus, a quantidade de células de gordura parda diminuiu e seu metabolismo ficou mais lento.

Apesar da temperatura representar uma chave no crescimento da gordura parda, esta por si só não garante a perda do sobrepeso já que isso requer um treino especial,explicou o médico.

“Se uma pessoa for colocada a curto prazo em um ambiente frio sem ser aclimado, seu corpo deverá trabalhar com maior força e potencialmente estimulará o apetite para compensar o estresse produzido pelo frio“, ressaltou o endocrinologista.

Lee recomendou sair a caminhar durante as manhãs de inverno com um traje mais leve que permita sentir o frio (sem sofrer!) para motivar a regeneração do gordura parda, embora também lembrou que o ser humano cada vez está mais acostumado a ambientes mais quentes devido ao uso dos sistemas de calefação.

Fonte: Galileu

“O que você faria para descobrir uma cura para o diabetes?”

A pergunta foi lançada em meio a uma conversa de um grupo de amigos no início deste ano. Dentre as pessoas presentes estava Nicola Pole, 43 anos, mãe de Katie, uma garotinha de 12 anos e que está com diabetes tipo 1. Ao ouvir a resposta de uma de suas colegas, que disse que andaria sobre o fogo para achar uma cura para a doença, Nicola sentiu-se subitamente inspirada.

E se ela realmente andasse sobre fogo, em uma tentativa maluca de arrecadar dinheiro para pesquisas sobre o diabetes?

A idéia não ficou apenas no mundo dos pensamentos. Nicola, de fato, montou uma campanha em prol dos diabéticos e andou de verdade sobre pedaços de carvão incandescentes, a uma temperatura de 800 graus. E ela não realizou o feito sozinha. 52 outros pais de crianças com diabetes também enfrentaram o desafio. O feito foi realizado esta semana, de acordo com o jornal local da cidade de Crawley, na Inglaterra, onde Nicola e Katie moram.

“Eu estava com tanto medo antes! Quando eu olhei para o fogo, pensei “oh, eu não vou fazer isto!”, mas depois foi incrível. Nós tivemos apenas duas horas no dia para treinar e entrarmos no espírito de “eu consigo fazer isto!”, contou Nicola após sua quente caminhada.

A aventura valeu a pena. Nicola pretendia arrecadar pelo menos R$500 reais para ajudar no desenvolvimento de pesquisas que buscam a cura para o diabetes. Conseguiu, através de doações via internet, quase quatro vezes mais do que isto. Foram doados, até agora, mais de R$1300.

+ Veja o site da campanha e, se puder, ajude também em: http://runningsponsorme.org/Nicola-Pole1. As doações contiuam valendo!

COMO O DIABETES DA FILHA AFETOU A VIDA DE NICOLA

Nicola disse em entrevistas que cuidar do diabetes tipo 1 de sua filha virou uma parte central da vida de toda a família, já que envolve checagens freqüentes das taxas de açúcar no sangue e a administração de várias injeções de insulina ao longo do dia.

“(O diabetes) afeta tudo o que fazemos. Ele está conosco 24 horas por dia. No meio da noite eu acordo e checo a glicemia de Katie.”, contou a preocupada mãe. Tanta atenção à saúde da filha tem seu motivo: “Se os níveis de açúcar no sangue dela caírem demais, ela pode falecer enquanto dorme. A Katie pode comer a mesma comida dois dias seguidos e sua glicemia pode resultar completamente diferente, então nós precisamos checar constantemente.”

As pesquisas que receberão ajuda da campanha de Nicole envolvem não apenas o diabetes tipo 1, mas também o diabetes tipo 2. Ela contou porquê se sente bem em ajudar que tem também o tipo 2 da condição.

“O diabetes tipo 1 é uma resposta auto-imune, então não foi nada que fizemos que deixou-a com a doença.”

“Existem várias reportagens e histórias horríveis sobre o diabetes tipo 2 que são relacionadas à saude e ao peso, mas a condição de Katie não tem nada a ver com isso. Quando você escuta uma reportagem sobre diabetes tipo 2 e sabe que seu filho irá à escola e enxerão a paciência dele quanto a isso, é perturbador”, desabafou.

Pais e mães que fazem de tudo para ajudar seus filhos diabéticos sempre dão ótimas e inspiradoras histórias. Você conhece alguém assim? Conte pra gente nos comentários ou envie um e-mail para contato@diabeticool.com para que possamos divulgar aqui no site!

Quando o assunto é diabetes, vivemos escutando sugestões do tipo “faça isso” ou “faça aquilo” – muitas vezes contraditórias – sobre como melhor tratar a condição. Apesar de algumas dicas serem puro bom senso, outras deixam dúvidas na cabeça. Como saber quais conselhos seguir? Uma dica é sempre ficar de olho nas notícias do Diabeticool! Outra dica, relacionada, é acompanhar o que um grupo de pesquisadores da Universidade de Newcastle acabou de descobrir.

Os cientistas fizeram uma ampla revisão de trabalhos científicos que continham sugestões de bons hábitos para diabéticos, e depois relacionaram os conselhos a melhoras efetivas na saúde dos pacientes. Com isso, puderam separar o joio do trigo – ou seja, saber quais tratamentos de fato funcionam e quais são apenas balela bem intencionada.

Logo, eles chegaram a uma conclusão que, no fundo, não surpreendeu a ninguém: a de que a melhor maneira de tratar o diabetes – especialmente o diabetes tipo 2 – é fazer com que o paciente se mexa mais. Simples assim. Mas o trabalho dos cientistas não parou por aí.

O professor Mark Trenell, autor do estudo publicado esta semana no periódico científico Diabetes Care, afirmou: “A mensagem que sabemos já há algum tempo é que pessoas com diabetes tipo 2 podem ser significativamente beneficiadas se se moverem mais e ficarem menos tempo sentadas. O que mostramos agora são as melhores maneira para que uma pessoa se mantenha fisicamente ativa.” O cientista complementou sua idéia: “Ser fisicamente mais ativo traz à cabeça imagens de horas e horas em esteiras ou correr em maratonas – mas andar, usar as escadas ou simplesmente se mover mais ao longo do dia pode ser tão efetivo quanto [exercícios físicos mais intensos] no controle do diabetes.”

O estudo compilou um “top 10” com as melhores dicas e conselhos encontrados na literatura científica para combater o diabetes tipo 2. Caso sejam seguidos, todos eles são certeza de uma melhora substancial no controle da doença. Vamos a eles?

Por que se mexer mais durante o dia ajuda no combate ao diabetes?

O professor Trenell tem mais conselhos para dar: “Há cada vez mais evidências de que se mover mais e manter-se ativo não apenas previnem o diabetes tipo 2, como também são críticos para nossa proteção conforme envelhecemos. A Ciência é clara sobre os benefícios de se mover mais e passar menos tempo sentado para o controle do diabetes. Mas transformar esse conselho em realidade é muito mais difícil – nós esperamos que estas dicas ajudem os diabéticos a aperfeiçoar seu tratamento através de mais atividade física e de melhoras também na aparência e em como eles se sentem.”

Sabe por que as atividades físicas geram tantos benefícios para a saúde dos diabéticos? O segredo é o seguinte: mexer-se mais melhora o controle da glicemia pois ajuda a enviar o sangue a todos os músculos do corpo. Assim, a captação da glicose da corrente sangüínea pelas células musculares, as quais guardam este açúcar, é facilitada. O maior gasto de energia decorrente das atividades físicas também ajuda a prevenir o ganho de peso, um dos maiores motivos para a piora do diabetes ao longo do tempo.

Portanto, não há mais desculpas: com os conselhos do professor Trenell à mão, é hora de se mexer!!

Esta foi a conclusão de um estudo realizado por pesquisadores da Harvard School of Public Health e da Syddansk Universitet, na Dinamarca. Eles já sabiam que quem pratica exercícios aeróbicos, como caminhar ou correr, tem menor probabilidade de se tornar diabético do tipo 2. Porém, como afirmou um dos cientistas envolvidos no trabalho, muitas pessoas encontram dificuldades na adaptação à rotina dos exercícios aeróbicos, ou mesmo acham chato demais praticá-los. A solução seria trocar este por um tipo de exercício de melhores aceitação e índices de continuidade: a musculação.

Homens que praticam regularmente a musculação vêem diminuídas suas chances de adquirir o diabetes tipo 2 em até 34%. Caso combinem a musculação a exercícios aeróbicos, esta queda se acentua, podendo chegar a 60%. É bom dizer que não é preciso ser atleta profissional para se chegar a estes índices. Cerca de 150 minutos semanais – aproximadamente 20 minutos diários – de musculação e outros 150 de exercícios aeróbicos são o suficiente para a obtenção da expressiva queda nas chances de se ter diabetes tipo 2.

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O estudo vem alimentar as fortes evidências de que levar uma vida ativa, com a prática constante de esportes, é um passo positivo gigantesco tanto para a prevenção quanto para o tratamento do diabetes. Desta vez, a musculação foi o foco das atenções dos cientistas, mas certamente qualquer outro esporte ou modalidade de condicionamento físico terá os mesmos efeitos benéficos! Tanto que, quando se soma musculação com exercícios aeróbicos, os resultados se tornam tão animadores.

Ser diagnosticado como tendo pré-diabetes é sempre um susto. A boa notícia é que isto não quer necessariamente dizer que a pessoa desenvolverá a doença. Caso tome os devidos cuidados, como comer com moderação, checar com cuidado a pressão sangüínea e evitar fumar, existe um passo que é fundamental e o mais importante na prevenção do diabetes.

Antes de mais nada, vale lembrar o que é pré-diabetes. Em termos leigos, uma pessoa é pré-diabética se apresenta taxas de açúcar no sangue um pouquinho acima do normal, mas menos do que o suficiente para ser considerada diabética. Isso é um sinal de que poderá, muito em breve, ter a doença. Em termos técnicos, pré-diabético é quem apresenta glicemia de jejum entre 100 e 125 mg/dL (o normal é menos que 100mg/dL) ou taxas de hemoglobina glicada (A1c) entre 5,7 e 6,4%.

Agora, a dica principal. Caso seja diagnosticado como tendo pré-diabetes, não pense duas vezes: perca peso! Pesquisas descobriram que pré-diabéticos que perdem de 5 a 7% de peso através de dietas e exercícios físicos aumentam em muito as chances de retardar, ou até mesmo impedir, o avanço do diabetes tipo 2! Especialmente se forem acima do peso, dietas de emagrecimento são fundamentais.

Perder peso e praticar atividades físicas ajudam a melhorar a habilidade do corpo de usar a insulina e de processar a glicose no sangue. Isto possibilita a pré-diabéticos voltar a ter a glicemia equilibrada.

Uma das maneiras mais fáceis de se exercitar perdendo peso é andar. Comece dando uma volta pelo seu quarteirão e vá aos poucos aumentando o ritmo até conseguir caminhar pelo menos 30 minutos. Quanto mais dias da semana isso for feito, melhor. Uma vez que tenha ganhado resistência, tente outros esportes, como natação, andar de bicicleta, jogar vôlei ou qualquer outro que mais te interesse.

O mais importante é lembrar que pré-diabetes não é uma sentença. É um aviso de que seu corpo está sendo tratado de maneira incorreta. Com diligência e informação, esse quadro pode ser revertido!