A Associação Americana de Diabetes (ADA, na sigla em inglês) é uma das principais associações sobre o diabetes em todo o mundo. Toda a vez que a entidade lança algum trabalho, orientação ou aviso, as pessoas escutam. Isso porque a ADA representa alguns dos mais renomados cientistas e grupos de pesquisa especializados em diabetes, pesquisadores que já tiveram contribuições de peso na compreensão da doença e que buscam novos tratamentos para os milhões que convivem com ela.

Uma publicação aguardadíssima da ADA, lançada anualmente, é o guia de orientações para prevenir o diabetes e os ‘efeitos colaterais’ da doença. Os cientistas da ADA realizam uma ampla revisão de centenas de estudos científicos e buscam sintetizar as grandes descobertas dos últimos meses. Assim, o guia acaba sendo um repositório confiável de dicas em relação à prevenção do excesso de açúcar no sangue e quais são as maneiras mais eficientes de combater os efeitos do diabetes no corpo.

Este ano, o guia da ADA foca nos exercícios físicos. Como já noticiado diversas vezes aqui no Diabeticool, o mínimo de exercício físico que for feito já ajuda a corpo a lidar melhor com o açúcar e a insulina no sangue. E isso não significa que você precisará suar a camisa praticando esportes de grupo ou correndo em torno da praça – um simples alongamento, ou uma caminhada de 3 minutinhos, já fortalecem o corpo e ajudam a combater os efeitos do diabetes. O sedentarismo é o principal inimigo do corpo saudável.

Sendo assim, veja a seguir um resumo das principais orientações da ADA sobre exercícios físicos e o diabetes.

ORIENTAÇÕES DA ADA – EXERCÍCIOS FÍSICOS ‘ANTI-DIABETES’

Se você ficar sentado por mais de meia hora (seja trabalhando na frente do computador, seja assistindo TV, lendo ou fazendo outras atividades ‘sedentárias’), pare durante pelo menos 3 minutos. Levante-se e faça uma atividade leve, como por exemplo:

• alongamento dos braços e/ou das pernas
• alongamento do torso
• andar no mesmo lugar
• subir e descer degraus de uma escada

Nada muito cansativo. Apenas o básico para movimentar um pouquinho o corpo, fazer o sangue fluir e ‘ativar’ seus músculos.

Esses exercícios super simples ajudam a corpo a controlar melhor a glicemia (quantidade de açúcar no sangue). Feitos com frequência, eles comprovadamente auxiliam a manter a quantidade de açúcar no sangue sob controle mais facilmente.

Esses ‘mini exercícios’ que vimos acima funcionam melhor quando associados à prática regular de atividades físicas mais intensas. Veja a seguir as principais recomendações da ADA.

PARA QUEM ESTÁ COM DIABETES TIPO 2

A dica é realizar exercícios aeróbicos, já que inúmeros estudos mostraram que eles ajudam a melhorar o controle da glicemia, a perder peso e diminuir os riscos de doenças do coração. O bom é que há várias ‘opções’ de atividades aeróbicas para se escolher (veja abaixo!); pelo menos uma delas certamente agradará a você.

Exemplos de exercícios aeróbicos: caminhar, dançar, nadar, escalar, andar de bicicleta, correr.

PARA QUEM ESTÁ COM DIABETES TIPO 1

Além dos exercícios aeróbicos, também é fortemente indicada a musculação, uma vez que ela fortalece os músculos (e, com isso, favorece o equilíbrio energético do corpo), melhora o condicionamento cardíaco e aprimora a sensibilidade do corpo à ação da insulina.

PARA MULHERES COM DIABETES GESTACIONAL

De acordo com a ADA, vale a pena realizar tanto exercícios aeróbicos quanto os de resistência – sempre com orientação de um profissional, é claro. Eles ajudarão a controlar a glicemia e evitar problemas causados pelo excesso de glicose no desenvolvimento do bebê.

“Estas orientações atualizadas têm a intenção de fazer com que as pessoas se mantenham em movimento ao longo do dia – pelo menos a cada meia hora – para aprimorar o controle da glicose no sangue”, disse a diretora de estudos sobre exercícios físicos da ADA, Sheri Ochs.

De acordo com a cientista, se estas atividades leves forem associadas a exercícios físicos um pouco mais rigorosos (como a prática de esportes) regularmente, os benefícios para o corpo serão ainda melhores.

Um estudo da Universidade Americana da Virginia publicado em 2008 comparou dois tipos de exercícios físicos para a perda de gordura em mulheres obesas de meia-idade. As mulheres foram divididas em 3 grupos, conforme o peso e a aptidão física.

Um grupo fez atividade física moderada, o outro grupo fez atividade física intensa e o outro grupo não fez atividade física (grupo controle). Todos fizeram exercícios de caminhada ou corrida em velocidade controlada, durante 16 semanas. Os grupos tiveram resultados diferentes com o mesmo gasto de energia (calorias) durante o exercício (veja na figura).

De acordo com o autor do estudo, quanto maior a intensidade do esforço físico, mais energia o corpo gasta depois do exercício para se recuperar. As mulheres do grupo de exercício intenso perderam mais gordura que as mulheres do grupo de exercício moderado.

Outro estudo do mesmo autor publicado em 2010 mostra que a maior intensidade do exercício não altera os níveis de glicose e de insulina no sangue, mas como mostrado anteriormente, ajuda a diminuir a gordura abdominal e, consequentemente, a resistência insulínica.

A gordura abdominal e a circunferência da cintura maior que o normal são as responsáveis pela resistência insulínica (dificuldade da insulina funcionar), presente no diabetes tipo 2, e pelo aumento do risco de doenças do coração.

Então, essa é uma boa dica de como se exercitar para pessoas com diabetes, e também para prevenir o desenvolvimento da doença! Mas lembre-se de fazer alongamento antes e depois do exercício e de ter a orientação de um profissional de educação física antes de iniciar qualquer tipo de treinamento.

Fonte: Weltman, M.Y., et all. Exercise intensity does not affect glucose disposal in euglycemic abdominally obese adults. Obesity and Metabolism-Milan 2010; 6(4):86-93. Irving, B.A., et all. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Med Sci Sports Exerc. 2008; 40(11):1863-1872

Vinte e nove milhões de americanos sofriam de diabetes em 2012, um aumento de 11,5% com relação a 2010, segundo relatório das autoridade sanitárias, considerado “alarmante” e divulgado nesta terça-feira.

Uma em cada quatro pessoas no país sofre de diabetes tipo 2, segundo os Centros Federais de Prevenção de Doenças (CDC, na sigla em inglês).

Além dos 29 milhões de adultos afetados pela diabetes – 9,3% da população -, 86 milhões, isto é, um em cada três, é pré-diabético (com um nível maior de glicose no sangue que o normal).

Se não perderem peso e fizerem alguma atividade física, entre 15% e 30% destas pessoas desenvolverão diabetes em cinco anos, advertiram os CDC.

A obesidade, que afeta mais de um terço dos adultos americanos, é o gatilho principal da diabetes tipo 2. Os profissionais de saúde falam em uma verdadeira epidemia chamada “diabesidade”.

“Estas últimas estatísticas são alarmantes e apontam para a necessidade de intensificar as medidas para reduzir a carga de diabetes no nosso país”, insistiu a doutora Ann Albright, diretora da Divisão de Diabetes dos CDC.

O diagnóstico de diabetes dobra entre os negros, os hispânicos, os indígenas e os nativos do Alasca, com relação aos brancos não hispânicos, constataram os pesquisadores.

Mas a proporção de adultos nos Estados Unidos que são pré-diabéticos é quase similar entre os brancos (35%), os negros não hispânicos (39%) e os hispânicos (38%).

O informe destacou, ainda, que 208.000 menores de 20 anos sofrem de diabetes tipo 1 (juvenil) ou tipo 2.

A diabetes é uma doença grave, caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue. Pode ser mantida sob controle com atividade física, dieta adequada, uso apropriado de insulina e tratamento.

Os diabéticos correm um risco maior de sofrer de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, insuficiência renal e graves complicações, como perda da visão, amputação dos dedos, pés ou pernas, e inclusive morte prematura, alertou o informe.

Segundo os CDC, em 2012, a diabetes e suas complicações associadas representaram US$ 245 bilhões em gastos com cuidados médicos.

Fonte: Yahoo

Nove de cada dez casos de diabetes poderiam ser evitado com um estilo de vida saudável, afirmou nesta quarta-feira o pesquisador e professor de Medicina Interna e Esportiva da Universidade de Los Andes da Colômbia, John Duperly, em um seminário internacional no Rio de Janeiro.

O acadêmico foi um dos palestrantes no 5º Congresso Internacional de Atividade Física e Saúde Pública, que começou ontem no Rio de Janeiro e se prolongará até sexta-feira.

Duperly falou na conferência intitulada “Balanço Energético, Fluxo de Energia e Regulação do Consumo de Calorias”.

O pesquisador avaliou a necessidade da existência de um equilíbrio entre as calorias que são ingeridas e as que são consumidas já que, “se temos muita energia em nossas células, bloqueamos algumas funções”, comentou.

Para conseguir o equilíbrio considerou muito importante a atividade física diária, motivo pelo qual recomendou a prescrição de cursos de exercício para médicos e pacientes.

Por sua parte, o pesquisador americano e professor da Universidade da Carolina do Sul, Robin Shook, fez um recorrido histórico do balanço energético e observou alguns dos estudos realizados desde o século XVIII assim como os fatos históricos como as crises de fome do século XX e a Segunda Guerra Mundial.

“Estamos sobre os ombros de gigantes”, comentou em referência a que as novas pesquisas se fundamentam sobre as pesquisas feitas até agora.

Shook comentou que o consumo de alimentos se complementa com o gasto energético e aquele que não é consumido se transforma em energia acumulada.

O cientista americano repassou alguns dos estudos feitos durante a Segunda Guerra Mundial, quando pesquisadores observaram o gasto energético em soldados para entender os efeitos e aplicá-los no conflito bélico.

Além disso, comentou que desde os primeiros dados obtidos pelos pesquisadores observaram que o ser humano já era “predominantemente sedentário“, o que tem uma notável influência no balanço energético.

A palestra foi concluída pela diretora do Centro para a Pesquisa do Exercício, Atividade Física e a Saúde da Austrália e professora de Atividade Física na Universidade de Queenslad, Wendy Brown.

A pesquisadora falou aos presentes sobre sua experiência profissional com a qual procura promover uma mudança no balanço energético em comunidades particularmente afetadas por um equilíbrio delicado.

Neste sentido disse que “não se pode mudar o balanço energético concentrando-se em apenas um campo, mas é necessário uma aproximação global dos problemas.

Brown destacou que para avaliar o gasto energético de uma pessoa é necessário considerar toda a atividade física realizada e ressaltou que tanto aconselhar de maneira tradicional como através das novas tecnologias são formas adequadas de se aproximar do público potencial.

Fonte: Info

Esta é ótima dica para mães e pais que não conseguem tirar a molecada do sofá e da frente do computador, estimulando-os a serem mais ativos!

Crianças e pré-adolescentes “fortinhos” vivem mais, melhor e correr riscos pequenos de ter diabetes tipo 2 no futuro – e quando escrevemos “fortinhos” queremos dizer literalmente “fortes”! Uma pesquisa científica mostrou como jovens que têm mais massa muscular se tornam adultos mais saudáveis.

+ Saiba mais: “Como convencer seu filho a praticar exercícios“

O trabalho, publicado na última edição da revista Pediatrics, estudou mais de 1400 jovens norte-americanos, de idades entre 10 e 12 anos. O objetivo era correlacionar parâmetros de saúde (como porcentagem de gordura corporal, glicemia, pressão sangüínea, níveis de colesterol e de triglicérides) com a capacidade muscular de cada um. Esta foi analisada através de um teste clássico de preensão manual e, também, do estudo da capacidade dos músculos de utilizar eficientemente o oxigênio do sangue durante períodos de esforço físico.

Os resultados mostraram que os jovens com maior força muscular podem dormir mais tranqüilos, sabendo que as chances de desenvolverem uma ampla gama de doenças, incluindo o diabetes tipo 2, é muito menor do que a dos adolescentes menos exercitados. Isto porque os mais “fortinhos” apresentaram menor IMC, menor porcentagem de gordura corporal, menor circunferência abdominal e maior desempenho físico – todos indicadores positivos de uma ótima saúde no futuro.

O principal autor da pesquisa, professor Mark D. Peterson, explicou que esta foi a primeira vez em que uma correlação entre força muscular e menor predisposição a doenças metabólicas em adolescentes foi observada.

Segundo o cientista, campanhas anti-sedentarismo e de perda de peso focadas em jovens devem incluir exercícios físicos para ganho de massa e força muscular, o que ajudará a manter a saúde por mais tempo e a prevenir um número grande de complicações no futuro.

Diversos trabalhos científicos demonstram claramente que jovens fisicamente ativos crescem melhor e possuem indicadores de saúde excelentes, o que garante a eles um futuro pra lá de promissor – pelo menos quando se trata da saúde, eles são os campeões!

+ Veja também: “Dormir pouco pode aumentar o risco de diabetes na adolescência“

Sou diabético. Posso fazer exercícios sem medo?

Recomenda-se que pessoas acometidas pelo diabetes realizem atividade física. A prática deve ser de, ao menos, 210 minutos de atividade intensa a moderada por semana. Ou 125 minutos de atividade vigorosa – combinando exercício aeróbico e de resistência, em dias alternados. Isso porque ocorre sinergia entre os dois tipos de exercício, enquanto o aeróbico melhora a sensibilidade a insulina, o treinamento de resistência está associado a melhor absorção de glicose sanguínea, maior ganho de massa muscular e maior expressão de GLUT-4 (proteína transportadora de glicose).

Para os diabéticos, é prudente realizar a aferição da glicemia capilar cerca de 30 minutos antes da atividade física. Se o valor da glicemia for superior a 250mg/dl, não é recomendada a prática da atividade física. Caso esteja menor do que 110mg/dl, é aconselhável consumir carboidratos de baixo índice glicêmico antes da prática de atividade física.

Há relação entre a atividade física e a melhora do diabetes?

Um estudo recente revelou que houve melhora de aproximadamente 60% na capacidade do pâncreas em secretar insulina e de 20% na resistência insulínica com a aplicação de exercícios de intensidade moderada (neste estudo, usaram caminhada lenta por 60 minutos, 3 vezes por semana durante 8 meses de acompanhamento).

Vi um colega na academia tomando maltodextrina antes do treino, ele me disse que melhora o rendimento. Posso tomar?

Diabéticos não devem tomar maltodextrina, já que se trata de um carboidrato de alto índice glicêmico. Os diabéticos devem optar sempre por carboidratos complexos, de baixo ou médio índice glicêmico.

O consumo de carboidratos de alto índice glicêmico é desaconselhado antes do treino, uma vez que a atividade física levará a uma maior captação de glicose. E os níveis de glicose podem baixar rapidamente levando a um quadro de hipoglicemia.

Posso consumir carboidrato durante o treino?

É uma opção válida. Alguns estudos sugerem consumir cerca de 20g de carbo a cada 30 minutos de treino em caso de exercícios prolongados. Outra opção é consumir 2 a 3mg/kg/min para atividades leves e 5 a 6mg/kg/min para atividades extenuantes.

E o pós-treino?

Parte fundamental da suplementação do diabético é referente ao pós-treino, quando se deve repor os estoques de glicogênio muscular e hepático e prepará-lo para o dia seguinte de treinamentos.

Nossos músculos continuam a repor seus estoques de glicogênio horas após a atividade física, então o risco de hipoglicemia neste período, em particular em pessoas diabéticas, é muito grande. Deve-se optar por carboidratos complexos (de digestão/absorção mais lenta) na dose de 1,5g/kg de peso corporal até 30 minutos após o treino treino, seguido de 1,5g/kg de peso corporal no prazo de 2 horas pós treino”.

Diabéticos podem tomar whey protein?

Sim. A proteína do soro do leite ou whey protein é capaz de melhorar o aproveitamento da glicose como fonte energética. Os aminoácidos leucina, isoleucina, valina, lisina e treonina melhoram a secreção e o efeito da insulina. Além disso, aumentam o tempo de ação do GLP-1, que é responsável por estimular a secreção insulínica e retardar o esvaziamento gástrico durante as refeições. Isso tudo melhora a sensibilidade hormonal a insulina.

Quais outros nutrientes os diabéticos devem repor?

A reposição deve ser individualizada. Hoje, há de exames de sangue, urina e mineralogramas em que é possível avaliar com mais precisão quais nutrientes estão defasados.

Em diabéticos, deve-se dar atenção especial também aos minerais, em particular o zinco e o cromo. O zinco melhora a estocagem da insulina nas células pancreáticas. Além de facilitar a ligação deste hormônio aos seus receptores, diminuindo a resistência insulínica. O cromo forma um complexo molecular que melhora a captação de glicose sanguínea.

A prática regular e contínua de atividade física melhora a saúde e a qualidade de vida. No diabético não é diferente porém, deve-se ter alguns cuidados específicos para evitar problemas.

Fonte: Blog Barra de Cereal

O sedentarismo é caracterizado por um estado muito reduzido de atividade física, em que o movimento do corpo é mínimo. Trata-se de uma situação altamente prevalente nas sociedades modernas, nas quais o conforto proporcionado pelos avanços tecnológicos veio substituir numerosos afazeres da espécie humana, gerando o comodismo, a preguiça. Como se diz: “Qualquer esforçinho é um trabalhinho”. Alguns relatos do século XIX mostram que indivíduos com ocupação sedentária tinham mortalidade maior.

Atualmente, o estilo de vida sedentário está associado a numerosas doenças, como a pressão alta, alterações das gorduras, obesidade e diabetes tipo 2, que levam ao maior risco cardiovascular, como angina, infartos, tromboses etc. Também, o sedentarismo é um fator de risco independente para o desenvolvimento dessas doenças, existindo uma relação inversa entre atividade física e morbidade e mortalidade cardiovascular. Por isso, um baixo nível de exercício físico deve ser visto como um problema importante de saúde pública. Com efeito, nos Estados Unidos, 54% a 60% dos adultos não são suficientemente ativos para proporcionar benefícios à saúde, sendo 25% considerados sedentários. Em nosso país, 80,8% de adultos são sedentários, alcançando índices de 70% em São Paulo. Assim, é mais prevalente que o fumo (38%), pressão alta (22%) e obesidade (18%).

A solução para os indivíduos sedentários é a mudança nos hábitos de vida, com a inclusão da prática regular de exercícios físicos, visando a profilaxia dessas enfermidades e a melhora total da qualidade de vida. O benefício sobre a pressão alta é espetacular, pois diminui o risco de desenvolver a doença, provoca a queda nos hipertensos e leva à ingestão de doses menores de medicamentos. Ao provocar a baixa de peso, o exercício físico também altera a concentração e o metabolismo das gorduras, como o colesterol e triglicérides, reduzindo o risco de aterosclerose. Por outro lado, os níveis de mortalidade são menores nos obesos ativos. Da mesma forma, aumenta a sensibilidade das células à insulina, favorecendo o tratamento do diabetes tipo 2 e da síndrome metabólica, aquela que não permite mais cintura grossa, isto é, maior que 102 cm nos homens e 88 cm nas mulheres. No diabetes tipo 2, a captação de açúcar pelos músculos aumenta após o exercício, fazendo cair a glicemia, enquanto os portadores do tipo 1, isto é, que precisam da injeção diária de insulina, diminuem a dose após os exercícios físicos.

Os exercícios cíclicos, como a caminhada, corrida, ciclismo ou mesmo a natação são os mais recomendados para prevenir os riscos cardiovasculares e devem ser realizados de três a cinco vezes por semana, com duração de 30 a 45 minutos. Na programação dos exercícios deve-se levar em consideração o tipo, a frequência, a duração e a intensidade, que podem ser obtidos pelos testes ergoespirométrico ou ergométrico. Na impossibilidade de realizar os testes, o programa de exercício físico precisa ser orientado pelo especialista. Portanto, o principal benefício advindo da prática regular do exercício físico é modificar os fatores de risco de doenças cardiovasculares, além de melhorar, de forma saudável. a qualidade de vida. Em qualquer fase da existência, a ordem é evitar o comodismo, afastar a preguiça e viver plenamente. Se possível, com muito amor.

Fonte: Cruzeiro do Sul

Já é bem conhecido o fato de que praticar exercícios físicos rotineiramente é uma das formas mais efetivas de prevenção do diabetes tipo 2. Ainda há dúvida, porém, em relação ao tipo de atividade física que gera os melhores benefícios para a saúde. Agora, uma pesquisa publicada na conceituada revista científica PLOS Medicine sugere uma resposta a esta questão: pelo menos para mulheres, praticar exercícios que envolvam fortalecimento e condicionamento muscular é a medida mais efetiva na prevenção do diabetes.

A conclusão veio da análise cuidadosa da saúde de quase 100 mil mulheres norte-americanas, acompanhadas durante um período de 8 anos. Todas elas eram de meia-idade ou mais velhas e nenhuma estava com diabetes no início do estudo. Ao longo do tempo, 3.491 delas desenvolveram o diabetes tipo 2. Os cientistas, então, estudaram em detalhes o estilo de vida destas voluntárias, buscando encontrar alguma diferença comportamental que explicasse a doença.

Entre os dados analisados, estão o tempo que cada mulher praticou de atividade física durante a semana e qual o tipo de exercício que fez.

Após levarem em consideração vários fatores de risco para o diabetes, os pesquisadores puderam concluir que dois tipos de exercício físicos pareciam proteger as mulheres do diabetes tipo 2. Tanto os exercícios para fortalecimento quanto para condicionamento muscular mostraram-se muito efetivos no combate à doença. Mulheres que investiram pelo menos 150 minutos por semana fazendo estes exercícios tiveram chances 40% menores de desenvolver diabetes do que as outras participantes do estudo.

A menor diminuição nos riscos de diabetes tipo 2 apareceu nas mulheres que combinaram pelo menos 60 minutos semanais de atividades físicas musculares com 150 minutos ou mais de ginástica aeróbica.

O QUE SÃO EXERCÍCIOS FÍSICOS DE FORTALECIMENTO E CONDICIONAMENTO MUSCULAR?

A gama de atividades físicas que se mostraram benéficas à saúde das mulheres é alta. Apesar do termo “exercícios de fortalecimento e condicionamento muscular” utilizado pelos cientistas sugerir que a musculação é a atividade indicada – o que não deixa de ser verdade – diversos outros exercícios entram na conta. Entre eles estão o yoga, atividades de tonificação muscular e de alongamento.

Ou seja, é possível ficar saudável mesmo praticando atividades físicas mais leves – como o yoga – na academia.

“Estas descobertas dão peso à inclusão de exercícios de fortalecimento muscular e de condicionamento em programas destinados a prevenir o diabetes tipo 2 em mulheres, uma conclusão que é consistente com as diretrizes atuais de atividades físicas entre adultos”, esclareceram os autores.

POR RICARDO SCHINAIDER DE AGUIAR, ESPECIAL PARA O DIABETICOOL

Praticar atividades físicas regularmente não apenas reduz o risco de desenvolvimento do diabetes tipo 2 como também melhora o controle da glicemia daqueles que têm a doença. Mas será que um video game poderia ajudar diabéticos também? Pesquisadores alemães da Universidade de Düsseldorf testaram se o jogo Wii Fit Plus, que consiste em uma série de exercícios, poderia ajudar a saúde de pessoas com diabetes.

Para fazer esse experimento, os cientistas acompanharam 220 pacientes de diabetes voluntários, que tinham entre 50 e 75 anos de idade. Dentre eles, 120 participantes usaram os exercícios do Wii Fit Plus como fonte primária de atividade física, enquanto 100 continuaram com o seu tratamento convencional, com visitas ao médico e controle de pressão, peso e mudanças de medicação caso fossem necessárias. Após 12 semanas, os dois grupos foram examinados e comparados.

Os resultados obtidos pelos pesquisadores não foram muito diferentes dos esperados caso os exercícios fossem feitos sem o jogo. Quando comparados com o outro grupo, os pacientes de diabetes que brincaram com o Wii Fit Plus apresentaram várias melhorias na saúde. Entre elas, eles tiveram melhor controle da glicemia, perderam peso e o número de pacientes que sofria de depressão diminuiu.

“Pelas atitudes positivas dos participantes desse estudo e pelas restrições limitadas de se brincar em casa, jogos de exercícios físicos podem ser usados em casa como uma ferramenta para reduzir o sedentarismo de pessoas com diabetes tipo 2”, diz Stephan Martin, um dos autores do estudo. “A combinação de atividade física com o sentimento de fazer algo positivo pela sua saúde, somado à diversão dos jogos com membros da família, pareceu aumentar a motivação dos pacientes, resultando não apenas na perda de peso e melhora no controle glicêmico como em uma atitude mais positiva em relação à vida”.

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Os pesquisadores ainda sugerem que, no futuro, video games como esses poderiam ser especialmente desenvolvidos para pacientes de diabetes tipo 2, visando melhorar o controle glicêmico dos jogadores.

A prática regular de exercícios físicos gera benefícios que se manifestam em todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, ela melhora a força, o tônus muscular e a flexibilidade, bem como fortalece os ossos e as articulações. Para as crianças, ela pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. A atividade promove a perda de peso e de porcentagem de gordura corporal, a redução da pressão arterial, a diminuição do colesterol total e o aumento do “colesterol bom” (HDL). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, como hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares, infarto, câncer de cólon, entre outras. A pessoa que deixa de ser sedentária diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%.

Para o professor de Educação Física, Samir Messias de Freitas, isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Por isso, há 20 anos ele desenvolve, de forma gratuita, o Projeto Atividades Físico-Recreativas para Diabéticos. Atualmente, as atividades são realizadas das 7h às 8h, às segundas, quartas e sextas-feiras, em frente do Museu do Zebu, dentro da ABCZ. Não é necessário inscrição ou qualquer outro pré-requisito para participar. Hoje, cerca de 80 pessoas, de todas as idades, participam das atividades físicas e recreativas do projeto.

O especialista destaca que o exercício físico regular reduz o índice de quedas em idosos, ajuda a aliviar a dor da artrite, diminui os sintomas de ansiedade e depressão e está associado ao menor uso de medicamentos e número de hospitalizações. “O sedentarismo, que atinge mais da metade da população brasileira, é uma das principais causas do desenvolvimento do diabetes. Trata-se de uma disfunção do metabolismo de carboidratos, podendo ser hereditária ou adquirida, e é a quarta maior causa de morte em países desenvolvidos. O problema pode ter causas variadas e é resultante da incapacidade do corpo de produzir insulina ou de utilizá-la corretamente. A insulina é uma substância produzida pelo pâncreas exatamente para controlar os níveis de açúcar no sangue”, explica.

A doença se apresenta em dois tipos. O diabetes tipo 1, também conhecido como diabetes insulino-dependente, é normalmente diagnosticado em crianças ou pessoas jovens, cujo pâncreas produz pouca ou nenhuma quantidade de insulina. O diabetes tipo 2 responde por 90% dos casos da doença e atinge indivíduos adultos, geralmente associada à obesidade, cuja deficiência está na resistência à insulina. “O objetivo do projeto é possibilitar a todos os participantes, através de sugestões de atividades físicas e recreativas moderadas, o hábito regular do exercício, de modo a contribuir no desempenho da vida diária e diminuir as complicações ocasionadas pelo diabetes. Além disso, visa a prevenir possíveis doenças, como fraqueza crônica, depressão, doenças do coração e dos pulmões, câncer e diabetes”, ressalta Samir Messias de Freitas.

Fonte: Jornal da Manhã