QUAL A QUANTIDADE DE AÇÚCAR NOS ALIMENTOS QUE EU COMO?
Se você tem diabetes, sabe que existe uma recomendação para você não consumir muito açúcar. Mas quanto açúcar tem na sua comida? Para ajudar você a ter uma ideia melhor, preparamos tabelas com a quantidade de açúcar presente em alguns dos alimentos e bebidas mais comuns.
QUANTO AÇÚCAR TEM EM UMA FRUTA?
Diabéticos podem ou não podem comer frutas? Existem frutas “doces demais” que diabéticos devem evitar?
A tabela a seguir pode ajudar a responder estas perguntas! Existem, de fato, frutas bem mais doces do que outras. Quem está com diabetes e precisa fazer um controle estrito da glicemia, portanto, tem que ficar de olho na quantidade de açúcar das frutas que ingerir. Se o diabético estiver ciente disto, ele pode comer qualquer tipo de fruta! Além de deliciosas, elas contém altas quantidades de vitaminas, fibras e minerais, o que ajuda no funcionamento correto do organismo.
Veja abaixo exemplos da quantidade de açúcar que cada 100 gramas de algumas frutas têm.
| Fruta | Quantidade de açúcar (em gramas por 100g da fruta) |
| Abacate | 0,7 |
| Abacaxi | 10 |
| Banana | 12 |
| Caju | 6 |
| Carambola | 4 |
| Damasco | 9 |
| Framboesa | 4,4 |
| Kiwi | 9 |
| Laranja | 9 |
| Limão | 2,5 |
| Maçã | 10 |
| Mamão | 8 |
| Manga | 14 |
| Maracujá | 11 |
| Melancia | 6 |
| Morango | 4,9 |
| Pêra | 10 |
| Tomate | 2,6 |
| Uva | 16 |
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QUANTO AÇÚCAR TEM UM REFRIGERANTE?
| Refrigerante | Quantidade de açúcar (em gramas) em um copo pequeno (200ml) |
| Água Tônica Antártica | 16 |
| Água Tônica Schweppes | 18 |
| Coca-Cola | 21 |
| Fanta Laranja | 22 |
| Fanta Uva | 27 |
| Guaraná Antártica | 20 |
| Guaraná Kuat | 21 |
| Pepsi | 22 |
| Schweppes Citrus | 24 |
| Soda Limonada Antártica | 23 |
| Sprite | 21 |
O Diabeticool agradece a inestimável contribuição de Ricardo Schinaider de Aguiar pelas informações nesta página!