Quantidades de Açúcar

QUAL  A QUANTIDADE DE AÇÚCAR NOS ALIMENTOS QUE EU COMO?

Se você tem diabetes, sabe que existe uma recomendação para você não consumir muito açúcar. Mas quanto açúcar tem na sua comida? Para ajudar você a ter uma ideia melhor, preparamos tabelas com a quantidade de açúcar presente em alguns dos alimentos e bebidas mais comuns.

quantidade de açúcar nas frutas diabetesQUANTO AÇÚCAR TEM EM UMA FRUTA?

Diabéticos podem ou não podem comer frutas? Existem frutas “doces demais” que diabéticos devem evitar?

A tabela a seguir pode ajudar a responder estas perguntas! Existem, de fato, frutas bem mais doces do que outras. Quem está com diabetes e precisa fazer um controle estrito da glicemia, portanto, tem que ficar de olho na quantidade de açúcar das frutas que ingerir. Se o diabético estiver ciente disto, ele pode comer qualquer tipo de fruta! Além de deliciosas, elas contém altas quantidades de vitaminas, fibras e minerais, o que ajuda no funcionamento correto do organismo.

Veja abaixo exemplos da quantidade de açúcar que cada 100 gramas de algumas frutas têm.

Fruta 
   Quantidade de açúcar (em gramas por 100g da fruta)
Abacate0,7
Abacaxi10
Banana12
Caju6
Carambola4
Damasco9
Framboesa4,4
Kiwi9
Laranja9
Limão2,5
Maçã10
Mamão8
Manga14
Maracujá11
Melancia6
Morango4,9
Pêra10
Tomate2,6
Uva16

 ————————————————————————————————————–

quantidade de açúcar em refrigerantes diabetes
QUANTO AÇÚCAR TEM UM REFRIGERANTE?
Os refrigerantes geralmente têm uma quantidade grande de açúcar, então é bom ficar atento. A tabela abaixo mostra quantos gramas de açúcar há em um copo pequeno (200mL) de refrigerante das principais marcas.
                    Refrigerante                  Quantidade de açúcar (em gramas) em um copo pequeno (200ml)
Água Tônica Antártica16
Água Tônica Schweppes18
Coca-Cola21
Fanta Laranja22
Fanta Uva27
Guaraná Antártica20
Guaraná Kuat21
Pepsi22
Schweppes Citrus24
Soda Limonada Antártica23
Sprite21
Que tal ter uma idéia visual da quantidade de açúcar que vai nos refrigerantes? No vídeo abaixo, produzido pelo canal Manual do Mundo, uma experiência ferve um copo de três diferentes refrigerantes e o que sobra após a água evaporar é um montão de açúcar. Confira!

 

 

O Diabeticool agradece a inestimável contribuição de Ricardo Schinaider de Aguiar pelas informações nesta página!