Pepinos são alimentos muito bons para quem está com diabetes, pois possuem pouca quantidade de carboidratos – e os carboidratos contidos no vegetal são basicamente fibras. Além disso, comer pepinos não aumenta a glicemia e é uma refeição de fácil digestão.

Que tal aproveitar os dias de calor com uma salada gostosa e nutritiva? A receita a seguir pode ser feita com qualquer tipo de pepino, mas indicamos o inglês. Sirva junto a folhas de espinafre, como na foto, e bom apetite!

Ingredientes (2 porções):

• 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
• 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de mostarda
• 1 pepino inglês com casca, lavado e fatiado
• Pimenta do reino, a gosto

Como fazer:

Em uma panela pequena, coloque o alecrim, o vinagre e o azeite de oliva. Aqueça em fogo muito baixo, para misturar bem os ingredientes e intensificar os sabores, por cerca de 5 minutos. Retire do fogo e acrescente a mostarda, misturando bem.

Em uma tigela, adicione as fatias de pepino. Despeje o molho sobre eles e mexa. Coloque a pimenta preta a gosto. Leve à geladeira até a hora de servir.

Informações Nutricionais (1 porção):

• 160 kcal
• 14g de gorduras totais
• 2g de gordura saturada
• 0mg de colesterol
• 184mg de sódio
• 8g de carboidratos
• 1g de fibras
• 3g de proteínas