Um quinto da população mundial sofre de insônia. E os distúrbios do sono são vários: tem gente que demora a dormir, outros acordam no meio da noite, tem também a turma do sono agitado e os que vivem sonolentos durante todo o dia.

As queixas são muitas. E as dúvidas, também. A neurologista Andrea Bacelar alerta que os transtornos do sono têm um custo social elevado, comprometendo a rotina e a produtividade. E, quando não tratados, podem chegar a causar sérios danos à saúde.

“A queixa do dia seguinte é essa: baixa de reflexo, baixa de rendimento, chance de acidentes domésticos e de trânsito. Agora, a médio e longo prazo é que as pessoas não se preocupam”, diz a especialista. “E a gente hoje já tem inúmeras publicações mostrando que realmente doenças degenerativas, hipertensão, diabetes, obesidade, baixa imunidade, depressão, enfim, dormir mal ou por voluntariamente diminuir o tempo de sono ou porque efetivamente eu tenho um transtorno de sono – irá gerar um problema médico a médio e longo e prazo”, alerta.

Para a neurologista, é importante que as pessoas tenham o “hábito” de dormir bem. “A gente tem que ensinar a dormir. O sono também tem um fator de aprendizado. A criança tem que ter regra, hábito, limite. A insônia da criança, por exemplo, é completamente diferente, é um capítulo à parte do adulto, porque o sono tem que ser aprendido e os pais têm que ter esse foco com a criança”, ensina Andrea Bacelar.

Fonte: G1

DO PORTAL ZERO HORA (link para a matéria aqui):

Um novo estudo do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, na sigla em inglês), nos Estados Unidos, encontrou uma relação entre dormir muito pouco ou dormir muito e doenças crônicas — incluindo problemas cardíacos, ansiedade e obesidade — em adultos com 45 anos ou mais. Na pesquisa, a incidência dessas doenças era maior em pessoas que afirmaram dormir menos de seis horas ou mais de dez.

— É fundamental que adultos durmam de sete a nove horas a cada noite para terem os benefícios do sono, mas isso é especialmente verdade para pessoas que estão lutando contra alguma doença crônica — afirmou o médico M. Safwan Badr, presidente da AASM.

Segundo o especialista, doenças comuns do sono, incluindo apneia e insônia, ocorrem frequentemente em pessoas com alguma doença crônica e podem dificultar a capacidade de dormir bem.

— Se você acorda exausto, deve falar com um médico para ver se existe algum problema. Se você for diagnosticado com alguma doença do sono, tratá-la pode significar uma diminuição dos sintomas e melhorar sua qualidade de vida — afirma Badr.

Para uma das autoras do estudo, Janet B. Croft, algumas das relações entre noites de sono não saudáveis e doenças crônicas são parcialmente explicadas pela e obesidade e a bem-estar pscicológico.

— Isto sugere que médicos deveriam considerar o monitoramento da saúde mental e do peso, além do sono saudável para pacientes com doenças crônicas — afirma Janet.

No estudo, publicado neste mês no Journal SLEEP, sonos curtos respondem por uma alta prevalência de doenças do coração, ataques cardíacos e diabetes, além da obesidade e frequentes aflições mentais, comparado com pessoas que reportaram dormir de sete a nove hora por dia. O mesmo ficou comprovado em pessoas que dormem mais do que o recomendado, e as associações com problemas cardíacos e diabetes foram ainda maiores.

— Dormir muito não necessiariamente significa que você dorme bem. É importante entender que tanto qualidade quanto quantidade impactam na saúde. Uma vida saudável equilibrada não está limitada a dieta e prática de exercícios físicos, quanto e como você dorme é tão importante quanto o que você come e como você se exercita — afirma Badr.

O estudo envolveu mais de 54 mil participantes com idades a partir de 45 anos em 14 estados norte-americanos. Aproximadamente, um terço dos participantes (31%) foi identificado como pessoas que dormem pouco, significando que eles reportaram dormir menos de seis hora por dia. Mais de 64% foram classificados como pessoas que dormem de sete a nove horas e apenas 4% foram classificados como pessoas que dormem mais de nove horas.

A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM, na sigla em inglês) encoraja pacientes que sofrem com essas doenças crônicas comuns a falarem com um médico para poderem avaliar seus padrões de sono.