Planejar com antecedência é importante, especialmente se você possui diabetes. As dicas a seguir podem ajudar a te guiar no próximo feriado:

1. Concentre-se nos seus amigos e familiares ao invés dos alimentos. Lembre-se, os feriados são um tempo para diminuir o seu ritmo e de estar com seus entes queridos. Jogar jogos, fazer trabalhos voluntários, ou passar tempo ao ar livre aproveitanto o clima com eles.

2. É uma festa, mas não exagere. Coma devagar e aproveite os alimentos que você pode ter esporadicamente. Se a refeição for servida próximo dos horários que você tem sua refeição usual, tente comer a mesma quantidade de carboidrato que você normalmente comeria em uma refeição. Se você planeja comer uma sobremesa, diminua a quantidade de carboidrato na sua refeição. Tenha certeza que suas porções são razoáveis e resista a vontade de repetir o prato.

3. Comer antes de comer. Não pule as refeições ou lanches durante o dia para “salvar”calorias para a grande festa do feriado mais tarde. Se você pular refeições, será mais difícil para manter sua glicemia sob controle. Além disso, se você chegar em algum lugar com fome, sua chance de comer mais do que deveria é maior.

4. Traga o que você gosta. Não gaste tempo pensando no que será servido. Ofereça para levar o seu prato favorito, que pode ser uma receita com baixa quantidade de gordura ou de carboidrato. Se você faz contagem de carboidratos, verifique a quantidade de carboidrato na receita total para você ter uma noção da quantidade de carboidrato na sua porção.

Não é difícil entender porque o Carnaval é tão esperado no Brasil, há razões de sobra. É o primeiro feriado prolongado do ano e vivemos em um país com uma tradição imensa em comemorar esta data, independente de gosto musical, religião, tendência política ou qualquer outra adversidade. No Brasil, Carnaval é sinônimo de festa! E uma festa onde são todos iguais!

Muitos brasileiros aproveitam o feriado para viajar, outros tantos para descansar e alguns ainda para planejar o ano (que, como diz-se informalmente, começa no Brasil depois do Carnaval). A verdade é que não importa como você escolhe passar o feriado, um fator é comum: a diversão. E não há motivos para que o diabético também não participe da festa! Basta atentar para alguns pontos e a curtição estará garantida. Daremos hoje 10 dicas para garantir a folia do diabético:

1 – Beba muita água. Não só em ocasiões festivas, manter-se hidratado é sempre um passo importante para evitar complicações de saúde. Durante a folia, principalmente, por causa do calor do verão brasileiro e do exercício físico, o risco de desidratação é mais forte.

2 – Beba com moderação. Ser um dos maiores clichês não torna a frase menos válida. O álcool pode sim fazer parte do seu carnaval, desde que respeitadas as doses seguras para o consumo de álcool por diabéticos. Vale lembrar da importância de checar com seu médico se o seu método atual de controle de diabetes permite o consumo de álcool.

3 – Alimente-se com frequência. Alimentos leves a cada três horas são a melhor opção. Evite frituras ou alimentos gordurosos, opte por barrinhas de cereal ou frutas. O importante é manter a alimentação ao longo do dia, para evitar problemas como hipoglicemia

4 – Avise seus amigos e/ou companheiros que você é diabético e tenha sempre em mãos sua carteirinha de identificação de paciente com nome e telefone de contato dos parentes, residência, etc. Para a maioria das pessoas é bastante fácil confundir uma hipoglicemia com embriaguez, e a adoção do tratamento inadequado pode trazer complicações desnecessárias para o feriado.

5 – Carregue no bolso o açúcar líquido, pois sua rápida absorção faz toda a diferença na hora de conter uma hipoglicemia mais grave

6 – Quando for sair, não se esqueça de medir a glicemia. Se puder, leve o glicosímetro com você para onde for – é melhor carregá-lo sem precisar do que precisar e não tê-lo.

7 – Caso vá viajar, confira se há remédio suficiente para mais dias do que a duração da viagem, assim você terá uma reserva caso haja um imprevisto. Leve também as receitas, caso precise comprar mais.

8 – Use roupas leves. Procure lugares arejados, com sombras, evite o sol nos horários mais quentes.

9 – Use calçados confortáveis – lesões de pé são frequentes no Carnaval e é sempre bom previnir. Se você já tem algum tipo de neuropatia, atenção redobrada! O ideal é usar tênis confortáveis com meias de algodão e acomoda-los ao pé (não o inverso). Outro ponto importante é nunca ficar descalço, independente da superfície.

10 – Não deixe que o diabetes estrague a sua folia, e tenha um excelente carnaval!